江苏昆山高三冲刺封闭式全托辅导班

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　　高考生失眠怎么办？

　　1.动物肝脏、动物血

　　这是最佳的补铁食物。研究表明，体内铁含量不够，铁蛋白活力下降，会影响数理化运算能力，会影响数理运算能力，所以中学生，特别是女生要注重补铁。一周可吃1-2次动物肝脏、动物血，例如鸡肝、鸭血。

　　2.不建议以茶和咖啡提神

　　另外，高考期间往往气候炎热，考生要注意饮水。在喝水方面，饮料代替水在学生中十分普遍。陈超刚提醒，茶、咖啡有一定的提神作用，但如果长期依赖，很可能越喝越浓才会有更好的提神作用，而且往往提神过后更容易困倦；各种功能性饮料如茶饮、运动饮料，以及口感引人的果汁类等都不是最佳饮品。日常最佳的“饮料”是白开水。“提神”最好还是通过起居规律和生活习惯的调节改善来实现。

　　唐梁表示，为了提神醒脑，根据考生体质可以冲泡西洋参、黄芪等益气之品。假如想煲些汤水给考生喝，可选择清补益气健脾祛湿的药材：太子参、党参、五爪龙、石斛、天麻、山药、莲子、芡实、百合、沙参、玉竹等；而不宜太过温补。

　　3.理性对待保健食品

　　时下人们对待保健食品有两种比较极端的心态，有的人觉得保健食品多数只是“噱头”，最多是“无功无过”，搞不好还弊大于利；更多家长为了给考生快速补充营养，则把保健品视为补充营养的最佳捷径。尤其是考前学习紧张，有些考生会出现失眠多梦、久坐腰酸背痛、眼镜疲劳等现象，这个时候单靠食补难以起效果，直接服用药物又担心副作用。

　　陈超刚认为，在这种情况下，某些正规的保健食品是有调理作用的。对待保健食品要有比较理性客观的态度，一方面不要盲目相信保健食品标榜的各种“强悍”而快速的功能，另一方面可以针对具体的功能需求选择一些正规的保健食品，严格按照说明指引食用。

　　选择此类保健食品时，要注意看其有没有经过*卫生部门或*食品药品监督管理局的审批认证和保健食品专用标识，登录*食品药品监督管理总局官方网站可以对保健食品进行查询和溯源。

　　4.轻按涌泉太冲 有助入眠

　　高考天气炎热加上心理紧张，很容易导致考生失眠。唐梁提醒，家长要注意不要增加考生的紧张情绪。睡前轻轻按摩涌泉、神门、太冲、安眠穴、太阳穴，可以可缓解紧张，帮助睡眠。

　　对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料，晚饭不要吃得太多。不建议服用安眠药，怕后遗效应导致考生头晕而影响发挥。

　　5.临考紧张 不妨啃口香蕉

　　心情紧张时，注意放慢呼吸，可做十指梳头的动作，促进头部血液循环，提神醒脑、放松心情。苹果、香蕉等水果可以放松心情，缓解焦虑。