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高考进行备考阶段,整理了高考心理辅导:冲刺高考学生心理调节最重要,供同学们参考。
高考心理辅导:冲刺高考学生心理调节最重要
又是一年高考时,3年的寒窗,父母的期盼,恩师的嘱托,就在这一朝终见分晓。每到此时,很多高三考生都会面临心理紧张,压力过度,导致失眠、食欲不振,甚至影响考试发挥的情况。专家表示,在高考前一两个月内,学业和知识点的掌握已经不重要了,最后是否能够发挥正常、甚至超常,考生拼的其实是心理。
分数段边缘的学生
易患考前焦虑
现状
在多个中学采访了解到,不少学校为学生设立了高考心理辅导室,缓解学生因面临高考而产生的心理恐惧及压力。北京市第27中心理辅导教师赵雪表 示,从高三的第二个学期开始,学生们就开始集中地表现出心理紧张等问题,陆续有学生进行一对一的心理咨询。赵雪介绍,不少学生过于关注考试结果,很多有心 理压力的考生说的最多的是,万一考不好怎么办?考不上理想的大学怎么办?因为对结果的强烈关注,导致压力过大。
北京市宏志中学心理辅导教师 周冬梅表示,学校利用午休或下午放学时间为学生做心理辅导及咨询。高考临近,很多学生把高考看做“独木桥”,认为如果高考考不好,未来就没有希望,因此会 造成压力过大。通过观察,两次模拟考试后,成绩处于一本线到二本线之间、二本线到三本线之间的学生以及高分数段的学生更容易焦虑。这些在分数线边缘的孩子 担心自己从一本线掉到二本线上,或者从二本掉到三本。他们通常认为,“一分之差”可能改变命运,因此给自己施加较大的压力。另外高分段的考生,目标特别明 确,一般都瞄准北大、清华等顶尖高校,一旦考不上,心理落差较大,因此考前给自己施加的压力也过于沉重。
学习效果与焦虑程度呈“倒U”
分析
对于学生出现的考前焦虑,周冬梅表示,焦虑并不意味着对学生完全不利。适度的焦虑其实有助于学生高考获得好成绩。心理学上做过有关考试心理的研究, 研究表明,焦虑的水平与学习效果呈现“倒U”型关系。焦虑水平过高或过低,学习效果都不理想,而中等程度的焦虑,则会让学习效果达到最佳。因此,适度焦虑 其实是考生最好的状态,如果考生对高考过于不在乎,情绪放松,那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低,则无法调动学生学习的积极性,并不利于考试的发挥。 而重度焦虑则会造成心理过度紧张,大脑或身体都将出现不适应的状态,影响考试发挥,甚至导致考试发挥失常。只有适度的紧张和焦虑,考生才能保持最好的状 态。
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