沈阳青少年专注力训练机构排名靠前的

(2)尊重孩子的玩耍时间孩子在游戏活动中，其注意力集中程度和稳定性较强，因此，我们可以让孩子进行更多的游戏，在游戏中培养孩子的注意力，威廉·盖茨也意识到游戏对于培养孩子的专注力的重要性，平时他没有时间，所以他让比尔盖茨的祖母陪他一起玩游戏，特别是那些涉及智力的游戏，如跳棋、玩筹码和打桥牌。

大多数学有所成的人其实并没有什么一目十行的特殊本领，他们之所以比别人厉害，一部分原因靠的是勤奋，另一部分原因靠的是方法。学习的中后期，记忆的能力有着至关重要的作用。下面是一些非常有效的提高记忆力的方法，希望对你有所帮助。

非常有效的提高记忆力的方法

识记与回忆结合

经过实验研究发现，回忆的次数越多，大脑记忆就越牢固。而识记的次数与回忆的次数之比为2:8时，效果是比较好的。

以往我们都是一个一个记下来，然后再回忆，甚至有的时候都不回忆，这样我们就可能前功尽弃啦。

所以我们比较好用心看过一遍之后，再在脑子里回荡一遍，如果回忆的完整，就继续回忆四遍。这当中，如果你不能完整的回忆的话，那么请你再回过头去仔细识记，重复之前的步骤。

其中，这中间的回忆，可以运用上一篇文章中所提到的费曼学习法，这样效果更佳哦~

2.真正的记忆术就是注意力

集中注意力，能使大脑最敏锐、最准确、最清晰地记忆被注意的知识和经验。小编曾经听自己的老师说过，毛*在青年的时候喜欢在嘈杂的人群中看书，其目的就是为了提高自己的注意力。

在我们现实生活中，干扰我们注意力的因素有很多，比如说我们的一些杂念、饮食调控失控、其他噪音和琐碎的事情。

所以，我们平时也要学会如何集中自己的注意力，比如说去学习氛围很好的图书馆、注意文理交替和减少自己学习的疲倦感和厌烦感、把学习的时间分散，不要长时间的只学习，这样会让自己的效率越来越低。

3.分类记忆

分类就是依据事物的某些内在联系或某些外部特征，把杂乱无序的事物重新组合成不同层次的类别的过程。

通过分类，可以帮助我们学到的分散的知识更加集中，零碎的知识逐渐组合成系统，变得更有调理更有依据，这样就便于记忆啦。

4.思维导图 5.提炼共性记忆，提纲记忆(这些都是耳熟能详的啦，在这里就不一一解释了)

其他方面

重要的内容安排在最前和最后记忆比较好。

心情好的事情记忆比较好。虽然心情好容易想东想西，静不下心来，所以要控制好自己，路漫漫其修远兮。

精气充沛的时候记忆比较好。太累的话，同学们还是休息一下做别的自己想做的事情好啦。

对自己比较感兴趣的东西记忆力好。兴趣是比较好的老师，不要对于现在所学的枯燥的知识感到厌烦，想想它以后的用途你或许就能更感兴趣啦。

多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感，增进信任，思路会变得更广，新想法也多，这些都是大脑的润滑剂。

19.常开怀大笑

笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。

20.放开嗓子大声朗读

朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来，朗读就能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读来得多，记忆也更加深刻。

提高记忆力的饮食习惯

少吃盐

高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”。

吃早餐

睡眠时大脑仍在消耗热量，早上起床则是大脑最缺乏能源的时候。因此，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐比较好以全麦、糙米等谷类为主食，让血糖缓慢上升，持续供应脑部能量。早餐中社区一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。所以同学们别因为想睡懒觉而错过了这个绝佳的活化大脑的机会哦。

多咀嚼

研究人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞，也就是掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。

吃点甜食

在每天吃东西的时候，你的身体需要一定的碳水化合物(糖类)，因为他们能够快速提供能量。

提高记忆力的生活习惯

1、如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟

记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

2、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

3、伸懒腰

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

4、十指梳头

良好的头部血液循环(循环)功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把牛角梳或者以指梳头，可改善头皮的血液运行。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

5、常叩齿

一天叩齿30次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。常叩齿，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

6、伸伸手指

有人说手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。

7、迈开腿

大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用，一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

8、勤喝水

水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处，喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了!

七种食物提高记忆力

1.蛋黄蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

2.大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

3.牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4.杏含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

5.卷心菜富含维生素B，预防大脑疲劳。

6.木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7.鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。